关于瘦身最全的讨论就在这里，大家踊跃参加！！！
针对我们瘦身版块很多MM想了解一些其他MM用过的有效地减肥方法，在此特别开个讨论帖，方便大家更详细全面的了解。

大家可以把自己用过的有效或无效甚至很糟糕的产品或方法（引起JMS重视）与其它JM共享，可以是局部瘦身的方法，也可以是全身的方法，大家可以把方法详细贴出来（有前后对照图更佳）。还有已经苗条的MM也可以提供你是如何保持你的好身材的呢？好的方法可以给予奖励哦，也可以是自己用过的瘦身产品，有想知道具体部位减肥方法的MM也可以跟帖提问哦，期待大家的热烈讨论

希望跟帖是相关内容，无意义的一律删除！谢谢大家哦

提供方法的跟帖形式如下：

使用方法：
使用产品：
瘦身部位：
效果展示：

将不定期选出优秀回帖者，给予至少50伊币的奖励



经过一段时间后出现了一些好的建议的回帖，在此给予加伊币奖励，希望各位MM继续提供好的方法：

queen0610 很不错，内容很丰富  50YB
anxuanya0146 合理饮食   50YB
cissylovehu  花茶减肥，很不错的方法  50YB

注意查收哦





[ 本帖最后由 ZHANGQIN 于 2009-7-13 15:00 编辑 ]

我先来吧
使用方法：仰卧起坐、呼啦圈
瘦身部位：腰部
效果展示：做了大约一个多星期就见效了，但我是个懒人坚持了没一个月就放弃了，后来没想到游泳圈更大了，我那个后悔啊 所以想减腰部的MM这两个方法很有效，但是一定要坚持哦 不要学我哦

使用方法：按摩
使用产品：娇韵诗纤体精华
瘦身部位：腹部,腿部
效果展示：没坚持用,经常三天打鱼,两天晒网,所以效果一般,刚涂抹完，很清凉的感觉,嘻嘻,因为懒得慢慢按照图示按摩,一般把它当身体霜使用了.晕倒哦!

瘦身产品:不相信任何减肥产品
瘦身方法:运动，晚上多吃水果，少吃饭，过了9点坚决不吃。饿了喝水。       
效果如何:个人认为效果不错。


首先，我个子比较高，也不是很胖，但是偶尔贪吃 暴饮暴食 ，聚会比较多的时期也是比较爱长肉的，长肉的部位就是脸部 和 腰部最为明显，然后这个时候，我都会很崩溃。就开始计划怎么恢复美美的身材。

【错误减肥与正确减肥 】
但是不应该盲目的去相信任何减肥产品，尤其是减肥茶减肥胶囊这个系列的，不仅没有什么效果，还会造成身体上的一些伤害，例如，拉肚子（停用可能会便秘哦），身体缺水，皮肤粗糙，严重面部会长斑点。

大家公认的最有效最科学最安全的减肥方法就是做运动，但是如果选择做运动来作为自己的瘦身方法，是要持之以恒，坚持下去。最简单的，就是跑步，跳绳，羽毛球，这些在家 在小区都可以做的简单运动，而不用花很多钱去健身房办卡。

【瘦腰小法宝】
摇呼啦圈是比较不错的瘦腰的小运动。我有段时间腰部肉比较多的时候也很苦恼，在超市或者一般的小百货商店都可以买到呼啦圈，但是选择的时候也要注意的，尽量挑选比较柔软的，大家都应该接触过这些，有一种外面有一层彩色泡沫，里面是钢制的，重量也相对较高一点，这一种是我觉得比较好的。价格在10-20元之间，每天坚持20分钟，刚开始的几天会感觉腰部比较酸痛，没有关系的，坚持几天这种感觉就会消失的，而且会感觉自己腰部上的肉肉不知不觉的就没有了哦。
【节食的害处与多吃的补救】
另外呢，还有一点。就是关于节食方面，很多MM 认为不吃饭就是可以瘦，这个方法我身边有朋友验证过，确实会有效果，但是反弹速度很快，而且很伤胃。有句话说“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”，所以大家在晚上的时候可别贪吃哦，但是避免不了有些聚会都是在晚上进行，总 不能看着别人吃，自己不动筷子吧，可以吃的，但是尽量少吃油腻的。就我个人来说，如果我晚饭吃的很多，那我睡觉的时间肯定会晚，这样脂肪也不会很容易堆积的哦~~另外一般是晚上9点之后尽量少吃零食（膨化，甜食，巧克力，肉食），零食也是增长自己身上肉肉的罪魁祸首哦，饿了就吃个苹果吧，香蕉都是可以的，但是不可以吃花生，瓜子哦，这两种也是制作实用油的原料，尽量少吃滴。


【定期清理身体毒素】

都知道排毒即养颜又可以保持身材，这个是正确的，所以为了保持自己努力瘦身后的好身材一直保持下去，排毒也是功不可没的

我会在一个星期内抽出一天（周6 周日2选一）
只吃水果蔬菜。类似清炒油麦菜，耗油生菜，什么的 吃黄瓜 西红柿 这些就可以，也可以吃香蕉来帮助清理肠道，另外呢，早晨起来一定要喝杯蜂蜜水，也是有帮助的。

在某些地方看到吃苹果，只吃苹果减肥，其实是可以的，但是数量也要控制的，如果一天把一箱苹果都吃完了，那跟直接吃大肥肉有区别吗？

所以，减肥的方法很多，选择合适自己的很重要，坚持也是必须的哦。

为了夏天那么多漂漂的衣服，大家一起努力吧。但是要知道，减肥是为自己变漂亮而减的，这样就算减肥，在辛苦也是开心的。

使用方法：晚饭后散步40分钟
使用产品：NA
瘦身部位：腿部
效果展示：一个月后大腿瘦了一圈

我的困惑：自从我上班之后就一直坐着，不知不觉中肚子上多了一层肉！我好难受呀！我好想减肥呀！我的意志力不是很强，姐妹们有没有什么好的办法呀！我真的很想减，但是又懒，希望姐妹们提供一个简便的方法！

常做办公室加上生了孩子，肚子上有游泳圈了
使用方法：仰卧起坐
使用产品：床
瘦身部位：肚腩
效果展示：还在进行中，以前试过，对我来说还满有用的，这次要加油哦！
不过我有个厉害的地方，就是多坐车，我就会瘦哦，现在出去办事都坐公交车，呵呵！

多吃黄瓜，吃水煮蔬菜

使用方法：节食
使用产品：无
瘦身部位：小腹
效果展示：无

早中餐记得要按时吃，晚上最好少吃点。我现在晚上就不吃饭，只吃菜，明显还是有点效果的！

使用方法：运动+节食
使用产品：无
瘦身部位：全身
效果展示：
分享方法：主要是运动 最好进行有氧运动  所谓有氧运动就是低强度 持久性长的运动 比如慢跑 一般进行这种运动最好每次坚持在45分钟  一天运动一个小时为最佳
不要空腹跑步  饭后半小时在跑步比较好 跑不完半小时在吃饭  在下来就是节食了
所谓的节食不是吃少量的东西就叫节食 而是合理的分配每顿饭的卡路里  一天减肥的卡路里在1200大卡左右比较好   就是每顿饭400大卡  ！    早上起来的比较早的话  可以做做比较舒缓的运动 比如压腿  打太极之类的  中午饭后半小时在睡觉  在这个半小时之内也可以做做舒缓的运动  下午的饭最好在6点到8点之间吃  吃完饭后 跑步一个小时  是连续的慢跑  ！
这就是我的经验啦  先简单说下···

使用方法：仰卧起坐
使用产品：无
瘦身部位：腹部
效果展示：从生完孩子120斤瘦到90多斤,效果就不用展示了吧,买了个仰卧起坐板,天天晚上睡前坚持做,从最开始十多个到300多个,一天不做心里不舒服,这样坚持最多一年就能有平坦的小腹

使用方法：节食（多吃水果，少吃甜品和热量高的东西）&运动（呼啦圈）
使用产品：妮维雅瘦身凝露（作用不大）
瘦身部位：水桶腰
效果展示：因为天气开始热了，可以下水游泳了，但是偶的水桶腰所以不想穿泳衣。这个星期已经下定决心要减肥，准备晚餐少吃一点，多吃点水果，甜品和热量高的东西暂时一律不动。因时间短暂，所以成果尚未出现。会第一时间告知各位姐妹减肥成果的。

使用方法：运动+节食
使用产品：无
瘦身部位：腹部，大腿
效果展示：   偶的身材以前是蛮不错的，可是生了小孩之后，就开始发福，很是郁闷，后来通过运动和节食相结合，很快恢复到94斤。

练愈加

       请注意格式

[ 本帖最后由 ZHANGQIN 于 2009-7-2 07:48 编辑 ]

哎，每天坐办公室腰上跟肚子就容易长肉，很想甩掉腰上的肉，但不知道怎么样做好呢，运动对我来说似乎没有什么效果的嘛，迷茫中，不希望减掉了过段时间又长回去了，那样来回好郁闷.......

我也来啦 不过我的很简单
使用方法：晚上少吃饭 睡前练瑜伽
瘦身部位：想瘦哪瘦哪
效果展示：因为练的是瑜伽 所以可以针对性的练 我想瘦肚子 所以我专门练瘦肚子的东西 一个月练下来 肚子小了一圈 可以买本瑜伽的书 自己在家晚上睡觉前练 或者一边看电视一边练 又方便又有效果

使用方法：一个月的健美操
使用产品：巴沙瘦身
瘦身部位：全身
效果展示：练了一个月的健美操~~巴沙瘦身大概只是起到了控制食欲的效果~~建议MM们不要吃药·~控制下食欲和坚持锻炼~~一个月瘦了八斤·~停下来后反弹了两斤~~此后一直控制食欲~~没怎么再反弹·~

使用方法：晚上不吃米饭
使用产品：无
瘦身部位：小肚楠
效果展示：速度太慢：（

少吃多运动~精神减肥法

多吃水果，少吃肉，多做运动，多喝水

仰卧起坐 很有用 但是要坚持
刚开始我每天30个 以后没个星期加5个
还要有心理暗示

使用方法：我采用的是过午不食的办法，对于上班族来说，还是比较容易实施的，这样白天就有精力工作了，晚上会有点饿，但还能忍受，不会饿的头晕眼花没力气。这个方法就是早餐和午餐正常吃饭，中午吃的清淡一点，中午一点之后（或者睡觉前10个小时），不吃任何东西，喝没有热量的不加糖和奶精的黑咖啡、花草、茶绿茶，可以大量喝。除此之外，晚上有空就去逛超市，或者转呼啦圈，感觉一点都不痛苦就可以瘦了。还有随时紧绷肚子，习惯就好了，肚子也不会积累很多脂肪。
使用产品：黑咖啡、绿茶、花草茶等，早上可以喝一杯蜂蜜水帮助排便清肠。
瘦身部位：全身
效果展示：这个方法不会反弹的。我六月份坚持了20天，身高157cm，从56公斤减到51公斤，瘦了10斤，大腿围度小了6cm，脸尖了一些。6月底来MC吃的多了一些，还吃了很多巧克力糖果等，7月初又开始这个方法，2天就又回到MC之前的水平了，现在还在坚持中，希望7月份再瘦10斤，应该可以做到的。

[ 本帖最后由 cissylovehu 于 2009-7-3 12:42 编辑 ]

每天跑步吧    反正出很多汗  体重真的轻了   不知道是不是减轻的是水份呢

使用方法：按时吃饭（早餐吃很多也行，中午和晚上不要吃很饱，七八分饱就可以），但是晚上不要吃宵夜，少吃零食，油炸之类的食品。偶尔跑跑步，做做运动。
使用产品：无
瘦身部位：全身
效果展示：效果要长时间才能看出来，想一下就瘦的话，这个方法是不行的喔。这个方法主要重在坚持，一直这样的话，是不会担心长胖的。我一直都这样做的，没有长胖过喔。

小肚子减肥法
每餐不需要刻意节食，早；我一般都不吃。中；8成饱，晚；主要以稀食为主，偶尔自己还会吃些夜宵，
（本人呢很少吃肉类）（食油不吃动物油）
主要补水；茶，纯净水
少坐，多走动，没事闲的时候做做健美操，
每晚睡觉前做5个仰卧起坐

少吃饭 多多运动 多喝水

我想还是去做瑜珈比较好。

倒退走路也很灵，我的一位朋友也是倒退走路，一天一个钟头，两个月就感掉了。试试看吧。

[ 本帖最后由 ZHANGQIN 于 2009-7-6 08:11 编辑 ]

使用方法：没有特殊的方法,就是很有规律很有规律地吃三餐,坚决不吃零食.睡前坚决不吃东西.晚上吃完饭,带着孩子到公园散散步,没有孩子的,跟LG或BF去散步,没有LG&BF的,约几个死散步聊天,再或者一个人也行,逛一圈,半个小时就够了.舒缓心情,同时帮助消化!
使用产品：无
瘦身部位：全身
效果展示：170cm的个子,从产后120多斤到现在只有104斤,只有短短半年时间..

碧生源 但是没有坚持

使用方法：节食
使用产品：无
瘦身部位：全身
效果展示3个月瘦了将近50斤，我今年3月份刚刚忌奶，那时170斤，我的节食方法是只吃早饭，什么主食都不吃，水果一般一天不超过2个，就这样坚持了3个月吧，中间也有不小心暴掉的时候，每周都会解把馋，就这样，减了大约50斤左右，后面就一直在控制，饿的不行了，没像以前那样减了，最近体重也没怎么掉了，希望秋天的时候再一鼓作气减到100斤，很期待！